Chez Body Pump, vous utiliserez une haltère et des haltères pour faire divers exercices sur la musique afin d’améliorer la force musculaire et la forme physique. Des exercices séparés sont prévus pour chaque groupe musculaire avec de la musique adaptée pour déterminer le tempo. Les parties standard d’un BodyPump sont l’échauffement, les squats, la poitrine, le dos, les triceps, les biceps, les fentes, les épaules, les abdominaux et finalement un refroidissement.